ダイエットを成功させるためにやるべきことって?

みなさんダイエットに挑戦したことはありますか~~??

 

おそらく多くの人が途中で挫折したり、リバウンドしたり苦い経験があるのではないでしょうか?(´・ω・`)

 

それ、もしかしてチートデーを設定していないからかもですよ?

 

ダイエット中の味方!チートデーとは?

 

もしもあなたが今ダイエット中なのであれば、絶対にやっておくべきことがあります。

 

それはチートデーという日を設けること。

 

チートはずるをするという意味で、文字通り「ダイエット中なのにずるをして、好きなものたくさん食べて飲んじゃうよ」って意味です。

 

「好きなものたくさん食べたら逆に太るじゃないか!」という意見もありますよね。

でも定期的に過剰なカロリーを摂取することで、逆に身体の代謝スイッチが入って痩せやすくなるのです。

 

なので、ダイエットと好きなものを好きなだけ食べるって矛盾しない行為なのです。

 

あと、毎日毎日食制限って続かないよね?

たまには自分にご褒美をあげるのって大切です。

 

特にアンチエイジングとかダイエットは長期戦になります。

普段がんばっているからこそ、こういうチートデーが必須になるのです。

 

ただチートデーは10日~2週間に1回とかが適切なので、そこは要注意です。

(痩せ体質なら1週間に1回とかもOK)

 

ちなみに私は基本1日1食なんですが、10日に1度チートデーとしています。

 

この日は朝から晩まで、好きなものを食べて飲んでもいいという日です!

普段よりも多くカロリーを摂ることによって体が多くのカロリーを消費しようとして、代謝がよくなるというメカニズムです。

 

ダイエットをするならば、チートデーを設定するのは必須!

 

チートデーだけはアンチエイジングなんて気にしない(笑)

「アンチ・アンチエイジング」生活ですね(笑)

 

スイーツだろうがジャンクフードだろうが、お酒もガンガン飲んじゃいます。

 

ある日のチートデー食はこんな感じです。

 

ハルトのチートデーその①

 

カップ焼きそばだろうがお菓子だろうがどんと来い!!!!

 

 

ビールもガンガン飲んじゃいます。

 

チョーうまい・・・

仕事終わりの一杯(((o(*゚▽゚*)o)))

 

 

 

ちなみにこれは寝る前に夜食です(笑)

 

ハルトのチートデーその②

 

マックをアホみたいに買いました。

 

こういうぶっ飛んだメシもたまにはよいですね(笑)

 

 

安くなっていたお寿司とお酒♡

 

しっかり野菜も買っちゃってました。

 

 

これは寝る前に食べました。

だって10日に1度の楽しみだもんね!

 

ってことで、ダイエット中は適切にチートデーを作りましょうというお話でした。

 

ダイエットに限らず人生でも頑張り続けるのはかなり至難のワザです。

私も弱い人間です。たまには息抜きして羽目を外さなきゃね(笑)

 

たまには息抜きして、自分を褒めてあげてくださいね(#^^#)

 

それではあなたも、Be Young Forever!