今日は10日に1度のチートデーです！ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
チートデーだけは、何食べても何飲んでもいい日にあえてしているんですよね。
普段1日1食ですが食べることはめっちゃ好きです笑
ってことで、本日のチートデーメニューご紹介！
朝ご飯・・・なし
昼ごはん・・・定食（ご飯大盛）
おやつ・・・ファンタグレープ、プロテイン
晩ごはん・・・カップ焼きそば、軟骨煮、発泡酒
夜食・・・お寿司、スイーツ類、缶チューハイ
カロリーを過剰に摂取して代謝をよくする効果がありますよ！
しかも好きなだけ食べていいので、ダイエット中のストレスも解消できちゃう(*ﾉωﾉ)
ただ、好きなものを好きなだけ食べる時と食べない日はメリハリつける必要があります。
ちなみに私は10日、20日、30日をチートデーにしてますよ～。
チートデーの時にこんなこというのもおかしいですが・・・
アンチエイジングのためには積極的に食べるべきものとそうでないものがあります。
健康とかアンチエイジングを意識するのであれば、控えめにしておいた方がいいですよ(´っ･ω･)っ
トランス脂肪酸
トランス脂肪酸は体内の細胞を傷つけます。
「食べるプラスチック」とも言われています。
マーガリンやショートニング、植物性の油にトランス脂肪酸が多く含まれています。
例えば、マーガリンじゃなくバターを使うとかしたいですね。
わざわざ自分から老化を促進させることはないですよ。
炭酸飲料やジュース
砂糖が大量に含まれている炭酸飲料やジュースは、太る＆老けるもとです。
血糖値も上がるし、太るし無意識にがぶがぶ飲むことは避けましょう。
やめることでジュース代も節約になりますよ！
私もアンチエイジングを意識し始めてから、水、コーヒー（砂糖、ミルクなし）、お茶類がほとんどです。
揚げ物
揚げ物には「AGEs」という物質が含まれており、これが体内の炎症を促進する原因になります。
「体内の炎症が起きる＝老化が加速する」という意味であり、アンチエイジングの敵と言えますね。
唐揚げとか天ぷらとかめっちゃ好きなんだけどねー(;^ω^)
ほどほどにしておいた方がアンチエイジングにはいいです。
しかし普通に生きていれば、一切食べないのは困難なので個人的には意識的に避けるというスタンスでいいと思います。
チートデーの時だけ食べるとかね＾＾
たばこ
食べ物ではないですが、たばこはアンチエイジングのチョー敵です。
いうまでもなくやめておいた方が老けないです。
電子タバコも避けておいた方がいいですね。
さらに、身体のパフォーマンスめちゃくちゃ下がります。
自分も昔吸ってたんですがね・・・
３～４年くらい前に辞めました。
それではあなたも、Be Young Forever！
